Tips Hidup Bantu Tidur Lebih Baik di Malam Hari, Coba Konsumi 5 Makanan Ini, Pasti Nyesel Kalau Nggak Coba

Konsumsi kafein berlebihan juga bisa mengganggu jadwal tidur dan mengurangi kualitas

Kafein berlebihan dapat memengaruhi siklus tidur alami tubuh, sehingga kamu jadi susah tidur nyenyak.

Untuk mengatasinya, coba batasi asupan kafein seperti kopi, teh, cokelat, atau soda maksimal dua cangkir per hari.

Selain itu, jangan mengonsumsi minuman berkafein di sore hari atau terlalu dekat dengan jadwal tidur.

5. Terlalu lelah

Tak hanya tekanan mental, tekanan fisik berlebihan berujung kelelahan juga bisa membuat seseorang susah tidur nyenyak di malam hari.

Aktivitas yang membuat tubuh terlalu lelah dapat meningkatkan suhu inti tubuh, detak jantung, dan tubuh banyak melepaskan adrenalin.

Hal itu bisa memengaruhi siklus tidur alami tubuh. Maka jangan heran, saat terlalu lelah kamu jadi susah tidur nyenyak.

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT