Anda bisa meminumnya dalam bentuk pil atau mencampurkannya ke dalam minuman atau makanan.
Mengambil psyllium secara teratur telah ditampilkan untuk menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.
Ini juga mengurangi sembelit dan dapat menurunkan gula darah bagi penderita diabetes.
3. Fitosterol
Fitosterol adalah lilin yang berasal dari tumbuhan. Zat ini mencegah usus Anda menyerap kolesterol.
Fitosterol secara alami hadir dalam biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.
Produsen makanan mulai menambahkan pitosterol ke makanan siap saji, seperti margarin dan yogurt.
4. Kedelai
Kacang kedelai dan makanan yang diproduksi dengan bahan ini dapat sedikit menurunkan kolesterol jahat.
Makanan yang mengandung protein kedelai, termasuk kedelai rebus, tempe, tahu, dan susu kedelai.
Ini semua adalah sumber protein tanpa lemak.
Baca Juga: Arie Kriting Tak Ambil Pusing dengan Permintaan Ibunda Indah Permatasari: Mau Dianggap Buruk Yaudah
| Source | : | Kompas.com,Healthline,tribunkesehatan |
| Penulis | : | Luvy Octaviani |
| Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar