GridPop.ID - Tips hidup dengan berat badan ideal ini wajib kalian ketahui.
Memiliki tubuh bagus tentu menjadi idaman sehingga tips hidup dengan berat badan ideal ini wajib diketahui.
Langsung saja, ini dia tips hidup dengan berat badan ideal dengan bantuan 8 minuman ini.
Ada banyak cara untuk diet. Selain berolahraga rutin, meminum beberapa jenis minuman pun bisa membantu menurunkan berat badan seseorang.
Sebut saja minuman seperti teh hijau, kopi, dan minuman tinggi protein.
Minuman-minuman tersebut diklaim dapat meningkatkan metabolisme, membuat perut lebih cepat kenyang, dan mengurangi rasa lapar, sehingga berpotensi menjadi minuman diet yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Untuk mengetahui rincian manfaat dan berbagai minuman di atas, simak daftar delapan minuman diet berikut ini, seperti dilansir oleh kompas.com dari Healthline.
1. Teh hijau
Teh hijau disebut-sebut jadi salah satu minuman diet terbaik.
Bahkan, khasiatnya dalam membantu menurunkan berat badan juga telah disebutkan dalam beberapa studi.
Dalam sebuah ulasan oleh Canadian Pharmacist Journal, ditemukan, orang yang meminum teh hijau dengan konsentrasi tinggi selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan sekitar 0,2 hingga 3,5kg lebih banyak dibanding orang yang tidak meminum teh hijau.
Baca Juga: TEGAS! Farhat Abbas Nilai Lesti Kejora Patut Diboikot KPI Layaknya Rizky Billar, Begini Alasannya
Khasiat teh hijau dalam menurunkan berat badan tersebut disebabkan kadar katekin yang tinggi dalamnya.
Kateikin merupakan antioksidan yang dapat membakar lemak, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Lalu jika ingin mendapatkan lebih banyak katekin, kita bisa mengonsumsi teh hijau jenis matcha.
Selain itu, kandungan kafein dalam teh hijau juga dapat membantu dalam menurunkan berat badan.
Sebab, kafein dapat meningkatkan energi dan performa saat berolahraga.
2. Kopi
Selain teh hijau, kopi juga dapat dimanfaatkan sebagai minuman diet lho.
Pasalnya, kopi mengandung kafein, zat yang dapat mengurangi asupan energi dan meningkatkan metabolisme, dan mendorong pembakaran lemak yang dapat membantu kita menurunkan berat badan.
Namun, tentu saja kopi yang diminum harus dibuat tanpa gula atau pemanis lainnya, ya.
3. Teh hitam
Minuman diet berikutnya adalah teh hitam, yang kaya akan berbagai jenis polifenol, antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Khasiat polifenol sebagai penurun berat badan juga telah dibutikan oleh berbagai studi, yang menunjukkan bahwa polifenol dapat menurunkan asupan kalori, menstimulasi pemecahan lemak, dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.
4. Air
Tidak suka teh atau kopi? Maka minumlah air biasa.
Meminum air rupanya dapat membantu membuat kita kenyang lebih lama dan meningkatkan angka kalori yang dibakar.
Bahkan, sebuah studi yang diterbitkan dalam PubMed Central pada tahun 2011 menemukan bahwa meminum air sebelum makan dapat menyukseskan usaha kita dalam menurunkan berat badan.
Namun, tentu perlu dibarengi dengan konsumsi makanan rendah kalori.
Selain itu, meminum air dingin juga terbukti dapat membantu meningkatkan resting energy expenditure, atau angka kalori yang dibakar saat beristirahat.
5. Minuman sari cuka apel
Sari cuka apel juga bisa menjadi minuman diet yang baik karena mengandung asam asetat, yang dapat mendorong penurunan berat badan dengan cara mengurangi kadar insulin, memperbaiki metabolisme tubuh, mencegah lapar, dan membakar lemak.
6. Teh jahe
Bukan hanya dikenal sebagai obat herbal, jahe juga rupanya bisa dimanfaatkan sebagai bahan untuk membuat minuman diet.
Baca Juga: PERJUANGAN Maxime Bouttier Saat Casting Film Ticket to Paradise, Salah Satunya Rela Tanning Kulit
Sebuah studi yang dilakukan oleh tim peneliti dari Institute of Human Nutrition Universitas Columbia dan New York Obesity Nutrition Center menemukan, teh jahe mampu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan jumlah kalori yang dibuang.
Selain itu, studi yang sama juga menemukan, teh jahe dapat meningkatkan efek termal makanan alias jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mencerna dan menyerap makanan sebesar 43 kalori.
7. Minuman tinggi protein
Minuman tinggi protein juga bisa jadi solusi untuk menurunkan berat badan karena dapat menekan rasa lapar, menurunkan nafsu makan, dan membuat kita kenyang lebih lama.
Ini disebabkan karena protein meningkatkan kadar hormon pengurang rasa lapar seperti GLP-1 sekaligus menurunkan ghrelin, hormon yang mendorong nafsu makan.
- Jus sayuran
Berbeda dengan jus buah yang dapat meningkatkan berat badan, jus sayuran justru sebaliknya.
Jus sayuran dapat meningkatkan konsumsi sayuran secara signifikan, sekaligus menurunkan asupan karbohidrat, dua faktor yang diperlukan dalam menurunkan berat badan.
Namun, sebaiknya kita tetap mengonsumsi sayuran utuh guna menggantikan serat yang hilang dalam proses pembuatan jus.
Cara Diet Alami yang Dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Tak hanya minuman deretan hal ini juga membantu kalian untuk melakukan diet secara alami.
Berikut ini cara menurunkan berat badan secara alami dilansir dari kesehatan.kontan.co,id, Senin (13/6/2022).
Jika kalian melakukannya cara ini berat badan akan turun 3-5 kg dalam seminggu
1. Memperbanyak minum air putih
Memperbanyak minum air putih merupakan salah satu cara diet alami, lo, khususnya sebelum makan. Ini akan membuat Anda terasa lebih kenyang sehingga membuat asupan kalori menjadi berkurang.
2. Hindari mengonsumsi gula
Selanjutnya cara diet alami adalah menghindari makanan yang mengandung gula, khususnya pemanis buatan.
Sebab, jika terlalu banyak mengkonsumsi gula akan menimbulkan penumpukan lemak di dalam tubuh.
Selain membuat berat badan naik karena penumpukan lemak, gula juga dapat meningkatkan risiko diabetes bagi seseorang.
3. Mengurangi asupan kalori
Mulailah untuk menghindari makanan yang mempunyai kalori tinggi agar diet berjalan efektif.
Pasalnya, makanan yang mempunyai kalori tinggi sangat berisiko membuat badan menjadi lebih gemuk.
Baca Juga: Bilqis Tak Mau Dipeluk Lagi, Ayu Ting Ting Syok Dengar Alasan Anaknya: Sumpah demi Allah
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,kontan |
| Penulis | : | Luvy Octaviani |
| Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar