Tips Hidup Hilangkan Lemak Perut, 3 Olahraga Ini Bisa Kalian Lakukan untuk Membakar Kalori

GridPop.ID - Tips hidup hilangkan lemak perut pasti banyak dicari.

Memiliki badan ideal menjadi dambaat tiap orang sehingga tips hidup hilangkan lemak perut berikut ini bisa kalian lakukan untuk membakar kalori.

Langsung sana begini tips hidup hilangkan lemak perut dengan melakukan deretan olahraga ini.

Mayo Clinic menjelaskan bahwa cara terbaik untuk membakar lemak perut adalah dengan hidup lebih sehat dan memilih jenis olahraga yang akan membantu menurunkan berat badan secara umum.

Dilansir dari laman kompas.com, berikut adalah rekomendasi olahraga untuk membakar lemak perut yang disarikan dari Medical News Today dan Healthline.

1. Kardio

Olahraga kardiovaskular atau kardio bisa mendukung aliran darah ke jantung.

Kardio juga bisa membakar kalori, mengurangi lemak tubuh, dan membentuk otot.

Beberapa jenis olahraga kardio yang bisa dilakukan, seperti:

Baca Juga: Apotek Diminta Stop Jual Obat Sirup Imbas Gagal Ginjal Akut pada Anak Meningkat

- Jalan kaki

- Lari

- Bersepeda

- Berenang

Lakukan olahraga kardio setidaknya 300 menit per minggu untuk bisa memberikan hasil yang lebih baik.

2. High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT adalah gabungan olahraga dengan intensitas tinggi dan sedang yang efektif untuk membakar lemak.

Biasanya olahraga ini dilakukan dalam waktu 10 hingga 30 menit dan sudah terbukti bisa mengurangi lemak lebih cepat.

Durasi waktu yang dilakukan tidak lama sehingga sangat baik untuk dilakukan secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Baca Juga: Tips Hidup Aman Berkendara saat Hujan, Lengkap dengan Hal-hal yang Dapat Dilakukan Sebelum Melakukan Perjalanan

3. Latihan kekuatan

Latihan kekuatan bisa menurunkan berat badan karena fokus utamanya adalah membentuk otot yang bekerja untuk membakar kalori lebih banyak.

Latihan kekuatan juga akan meningkatkan kekuatan otot dan sendi. Olahraga ini bisa dilakukan setidaknya 2 hari seminggu agar lebih efektif untuk membakar lemak perut.

Ini Bahaya Lemak Visceral untuk Kesehatan, Waspada jika Perut Sudah Mulai Membuncit

Dilansir dari laman tribunhealth.com, lemak visceral merupakan lemak yang disimpan di rongga perut seseorang.

Karena itulah lemak visceral dikenal juga sebagai lemak perut.

Lemak visceral juga dikenal sebagai 'lemak aktif' karena mempengaruhi fungsi hormon dalam tubuh, sebagaimana dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today (MNT).

Oleh karena itu, kelebihan lemak visceral dapat memiliki konsekuensi yang berpotensi berbahaya.

Karena lemak visceral berada di rongga perut, maka ia dekat dengan banyak organ vital, seperti pankreas, hati, dan usus.

Baca Juga: Harga Sembako Minyak Goreng Kamis 20 Oktober 2022, Beberapa Merek Terpantau Alami Turun Harga di Supermarket

Semakin tinggi jumlah lemak visceral yang disimpan seseorang, semakin berisiko mereka mengalami komplikasi kesehatan tertentu, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Risiko kesehatan dari kelebihan lemak visceral meliputi:

- serangan jantung

- penyakit jantung

- diabetes tipe 2

- tekanan darah meningkat

- stroke

- kanker payudara dan kolorektal

- penyakit alzheimer

Tingkat lemak visceral yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan intoleransi glukosa dan bahkan diabetes tipe 2.

Baca Juga: Tips Hidup: Simak Alternatif untuk Menurunkan Demam pada Anak Selain dengan Obat Sirup Paracetamol

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT