Tips Hidup Minum Kopi yang Benar untuk Turunkan Berat Badan dari Ahli Diet, Pastikan Tidak Mengandung Pemanis

GridPop.ID - Tips hidup minum kopi untuk turunkan berat badan.

Dapat turunkan berat badan, ini tips hidup minum kopi dengan cara yang benar.

Ahli diet pastikan bahwa minum kopi bisa turunkan berat badan, ini tips hidupnya.

Dilansir artikel Tribun Batam, ahli diet Natalu Komova menyebut kafein pada kopi bisa meningkatkan thermogenesis, membuat tubuh membakar lebih banyak kalori.

"Kafein pada kopi meningkatkan thermogenesis, membuat tubuh membakar lebih banyak kalori," kata Komova, seperti dikutip dari Express.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda bisa menikmati secangkir kopi dengan beberapa cara berikut.

1. Kopi hitam tanpa pemanis tambahan

Pastikan kopi yang dikonsumsi tidak mengandung pemanis tambahan.

Kopi hitam merupakan minuman ideal untuk menurunkan berat badan karena mengandung kurang dari 5 kalori.

"Sementara kopi hitam rendah kalori, minuman ini bisa berubah jadi tinggi kalori, gula dan lemak saat ditambahkan susu dan gula," kata ahli diet Ashley Shaw, seperti dikutip dari Insider.

Dengan demikian, sebaiknya Anda menyisihkan kopi-kopi kekinian atau kopi kemasan.

Baca Juga: Tips Hidup Bebas Rambut Rontok, Deretan Kebiasaan Ini Ternyata Jadi Pemicu, Stop Sekarang

2. Tidak diminum untuk memulai hari

Tak jadi soal jika Anda menjadikan kopi sebagai menu sarapan.

Namun, sebaiknya santap makanan terlebih dahulu, baru seruput kopi Anda.

"Itu karena kopi dapat mengurangi rasa lapar Anda, yang dapat mengakibatkan Anda melewatkan makan," jelas ahli diet Kaset Hageman, seperti dikutip dari Eat This Not That.

Saat Anda tidak sarapan, Anda bakal makan berlebihan di siang atau malam hari.

Kalau begini, maka proyek menurunkan berat badan hanya sekadar impian.

3. Pilih waktu yang tepat

Sebaiknya minum kopi di waktu yang tepat.

Shaw menyarankan untuk tidak minum kopi 6-7 jam jelang waktu tidur demi menjaga kualitas tidur dan hormon tubuh.

Saat Anda kurang tidur, rasa lapar meningkat, terutama terhadap makanan tinggi kalori.

Konsumsi kalori berlebih akan menaikkan berat badan.

4. Pilihan teman minum kopi juga penting

Terkadang, manfaat kopi dipengaruhi teman minum alias kudapannya.

Orang kerap memasangkan kopi dengan kukis, biskuit, atau roti.

Baca Juga: Tips Hidup Agar Tetap Produktif Bekerja saat Puasa Ramadhan 2023, Kuncinya Cermat dalam Memanfaatkan Energi

Rasanya memang nikmat, tetapi kalori yang masuk juga besar.

"Kadang tidak apa-apa, tapi jika dilakukan rutin, maka itu dapat menghambat penurunan berat badan," kata ahli diet Adriana Sobel.

5. Tambahkan bubuk kayu manis

Anda bisa menambahkan bubuk kayu manis untuk memberikan manfaat lebih pada secangkir kopi.

Seperti dikutip dari Times of India, paduan kafein dan antioksidan dari kayu manis akan mendorong penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme.

Racikannya sederhana, cukup siapkan secangkir kopi hitam panas, lalu tambahkan seperempat sendok teh bubuk kayu manis.

6. Kopi dan dark chocolate

Dark chocolate memiliki aroma dan rasa manis-pahit yang khas.

Menambahkannya pada secangkir kopi hitam bukan ide buruk.

Apalagi, cokelat akan sedikit meluruhkan pahit kopi.

Lantas apakah ada risiko kesehatan dengan minum kopi?

Dilasir artikel Kompas.com, sebelum diet minum kopi dilakukan, perlu diingat bahwa meskipun ada beberapa bukti ilmiah yang mendukung efek kopi pada penurunan berat badan, Anda tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan.

Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat menyebabkan kesulitan tidur, bahkan jika Anda meminumnya hingga enam jam sebelum tidur.

Baca Juga: Tips Hidup: Ketahui Penyebab Sepeda Motor Boros Bahan Bakar, Solusinya Gampang Loh!

Hal itu pada akhirnya juga dapat memengaruhi berat badan Anda.

Kurang tidur dapat meningkatkan rasa lapar dengan mengubah hormon ghrelin, yang memengaruhi rasa lapar, dan leptin, yang memengaruhi perasaan kenyang.

Terlalu banyak kafein juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti kegugupan, mual, dan peningkatan tekanan darah.

Aturan praktis yang baik adalah tidak melebihi 400 mg kafein (sekitar empat cangkir kopi) per hari.

"Pastikan Anda meminum kopi terakhir sekitar enam jam sebelum tidur (atau lebih awal jika Anda lebih sensitif terhadap efek kopi) agar tidak mengganggu waktu tidur," kata Boyer.

Baca Juga: Tips Hidup: Kaum Adam Jangan Mau Kalah Saing, Berikut 4 Tips Skincare Bagi Pria untuk Wujudkan Wajah Sehat

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT