GridPop.ID - Bulan Ramadan 2023 akan tiba dalam hitungan minggu.
Sebelum Ramadan 2023 tiba, ketahuilah manfaat puasa bagi kesehatan tubuh.
Jadi, selama Ramadan 2023 yang akan tiba, kamu tak hanya panen pahala saja.
Melansir Kompas.com, selama menjalani puasa maka tubuh tidak akan mendapat asupan makanan dan minuman dalam jangka waktu tertentu.
Maka dari itu, tubuh akan berusaha mengolah energi dari berbagai sumber.
Umumnya, energi didapatkan dari glukosa yang terkandung di dalam tubuh dan biasanya tersimpan di dalam organ hati.
Meski begitu, energi justru akan dihasilkan dari keton selama berpuasa.
Alhasil, metabolisme dalam tubuh pun akan mengalami perubahan.
Keton yang akan diubah menjadi energi ini tersimpan di dalam lemak.
Proses pengubahan keton menjadi energi dikenal dengan ketogenesis.
Nah, proses tersebut ternyata memiliki sederet manfaat, seperti menekan peradangan dan meningkatkan respons tubuh terhadap stres.
Baca Juga: Ajarkan Disiplin Sejak Dini, Ini Sederet Manfaat Puasa Bagi Anak yang Perlu Diketahui Orang Tua
Penelitian terbaru pada 2021 yang termuat di Journal of American Heart Association menemukan bahwa puasa selama Ramadhan bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, berat badan, dan kadar lemak tubuh.
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh
- Menurunkan Tekanan Darah
Penurunan tekanan darah saat berpuasa dipengaruhi oleh terjadinya perubahan metabolisme dalam tubuh, yakni ketika keton diubah energi.
Dalam kondisi normal, energi akan dihasilkan dari glukosa di dalam tubuh.
Tapi, pada saat berpuasa energi tersebut akan diperoleh dari keton yang terdapat di dalam lemak melalui proses ketogenesis.
Insulin di dalam tubuh juga akan mengalami penurunan selama berpuasa.
Itulah yang yang mengakibatkan tekanan darah di dalam tubuh ikut menurun.
Maka dari itu, cara menurunkan tekanan darah bisa dengan berpuasa.
- Menurunkan Berat Badan
Peneliti dari University of Texas baru-baru ini menemukan fakta bahwa berpuasa dapat mengurangi peradangan, meningkatkan lipid darah, dan membantu penurunan berat badan sebagaimana dikutip dari The National News.
Begitu pula dengan penelitian yang dilakukan pada 2014 melalui Journal of Research in Medical Sciences yang dilansir dari Al Arabiya News.
Studi tersebut menyimpulkan bahwa puasa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penurunan berat badan.
Selama berpuasa, total kalori dalam tubuh tidak berkurang sebagaimana diet ekstrem yang sering dilakukan.
Sebaliknya, orang yang berpuasa hanya menyusun ulang kerangka waktu makan mereka.
“Selama puasa, sel-sel menjadi stres dan ini dapat membantu menurunkan berat badan karena lemak digunakan sebagai sumber energi,” kata ahli diet klinis Archana Baju dari Rumah Sakit Burjeel, Abu Dhabi.
Tak hanya membantu menurunkan berat badan, puasa juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah dan kolesterol.
- Meningkatkan Sistem Otak
Para peneliti di Amerika Serikat menyatakan, puasa memberikan manfaat baik bagi produktivitas otak.
Berpuasa akan mendorong otak dalam keadaan stres sehingga menghasilkan protein yang dikenal sebagai faktor neurotropik.
Faktor ini nantinya akan membantu mendorong peremajaan sel induk otak.
Salah satu penelitian yang dilakukan oleh National Institute of Ageing Amerika Serikat menunjukkan bahwa puasa dapat menurunkan risiko terjadinya alzaimer dan parkinson yang menyerang sistem memori.
Baca Juga: Tips Hidup agar Tetap Sehat saat Jalani Ibadah Puasa Ramadhan 2023, Yuk Disimak!
Sementara itu dilansir dari Bangkapos, ada manfaat lain dari puasa selain yang telah dijabarkan di atas.
Manfaat tersebut yakni puasa dapat menyehatkan jantung, menyehatkan ginjal, mengeluarkan racun dalam tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah diabetes.
Wow, ternyata puasa memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh ya!
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,Bangkapos.com |
| Penulis | : | Ekawati Tyas |
| Editor | : | Ekawati Tyas |
Komentar