Hindari konsumsi makanan yang manis di pagi hari dan pilih makanan yang mengandung gula alami, seperti buah.
Minum kopi di pagi hari bisa menghindarkan dari rasa malas untuk bangun. Namun ternyata, kafein pada kopi hanya bersifat sementara dan akan membuat tubuh lebih lelah di siang hari.
Jika Anda sudah terbiasa minum kopi, Anda bisa secara perlahan-lahan mengurangi jumlah kopi yang dikonsumsi.
Malas bangun pagi bisa disebabkan oleh kurangnya paparan cahaya di pagi hari.
Paparan cahaya, baik dari sinar matahari dan lampu, bisa membantu mengatur ritme sirkadian yang merupakan jam alami tubuh sehingga bisa lebih berenergi ketika bangun.
Rasa malas yang muncul ketika bangun pagi membuat Anda ingin kembali tidur dan menghindari aktivitas fisik.
Namun, melakukan olahraga kardio, seperti bersepeda atau berjalan kaki, bisa mengurangi rasa malas dan lelah, serta membuat tubuh mendapatkan energi lebih banyak.
Stres ternyata bisa berdampak negatif terhadap kondisi fisik dan mental. Tidak hanya lelah secara fisik, Anda akan merasa lebih malas ketika bangun pagi.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Veronica S |
| Editor | : | Veronica S |
Komentar