Termasuk Stres, Ini 5 Hal Umum Penyebab Orang Mengantuk di Siang Hari

 

GridPop.ID - Sering merasa mengantuk di siang hari?

Tak jarang mengantuk di siang hari kerap membuat beberapa pekerjaan menjadi tidak selesai.

Kondisi mengantuk di siang hari bisa disebabkan oleh beberapa hal.

Berikut adalah lima hal umum yang dapat menyebabkan seseorang mengantuk di siang hari:

Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat membuat seseorang mengantuk dan lelah di siang hari.

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga energi dan kewaspadaan sepanjang hari.

Gangguan tidur

Beberapa gangguan tidur seperti sleep apnea (gangguan pernapasan saat tidur) atau insomnia (kesulitan tidur) dapat mengganggu pola tidur normal, menyebabkan kurang tidur dan rasa kantuk di siang hari.

Pola makan yang tidak sehat

Mengonsumsi makanan berat atau kaya karbohidrat dalam jumlah besar, terutama saat makan siang, dapat membuat tubuh memproduksi hormon tidur seperti melatonin, yang dapat menyebabkan kantuk.

Baca Juga: Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Bangun Pagi, Minum Kopi hingga Olahraga Ringan

Kurang olahraga

Kurangnya aktivitas fisik dapat membuat tubuh menjadi kurang bugar dan mengurangi energi.

Ketika tubuh tidak aktif, aliran darah dan metabolisme melambat, yang dapat menyebabkan kantuk.

Stres dan kelelahan mental

Stres kronis dan kelelahan mental yang berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan tidur dan menyebabkan rasa kantuk di siang hari.

Pikiran yang terus-menerus aktif dan berkegiatan dapat menyebabkan kelelahan mental yang mempengaruhi tingkat energi Anda.

Penting untuk dicatat bahwa jika Anda mengalami kantuk yang berlebihan di siang hari atau merasa terganggu oleh masalah tidur yang berkepanjangan, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional medis untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.

Cara mengatasi kantuk di siang hari

Dilansir dari WebMD dan Healthline via Kompas.com, berikut beberapa cara mengtasi kantuk di siang hari.

Minum kopi

Minum kopi bisa meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf sehingga bisa melawan rasa kantuk yang muncul.

Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Ngantuk Setelah Makan, Yuk Ikuti Caranya Agar Aktif Sepanjang Hari

Meskipun begitu, hindari minum kopi dalam jumlah yang banyak karena bisa meningkatkan irama jantung dan rasa gelisah.

Berjemur sebentar

Mendapatkan paparan sinar matahari di siang hari berguna untuk meningkatkan kewaspadaan dan energi.

Jika kamu berada di ruangan yang tidak memiliki jendela, kamu bisa menyalakan lampu tambahan untuk mengurangi rasa mengantuk di siang hari.

Mencuci muka

Mendengarkan lagu

GridPop.ID (*)

Sebagian artikel ini menggunakan ChatGPT (AI).

Baca Juga: Mulai dari Minum Kopi hingga Olahraga, Ini Cara Mengatasi Rasa Mengantuk di Siang Hari yang Bisa Dicoba

 

PROMOTED CONTENT