"Cobalah makan irisan protein tanpa lemak seperti ayam, daging sapi panggang, tahu, telur rebus, atau segenggam kecil almond 30 menit sebelum tidur untuk menjaga rasa kenyang sepanjang malam," saran Bridgette Agee, perawat terdaftar dan Program Bariatrik Manajer Pusat Penurunan Berat Badan Marina di Rumah Sakit Cedars-Sinai Marina Del Rey di California.
"Makanan ini juga akan memberikan energi yang dibutuhkan untuk metabolisme, sehingga meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda." tambahnya.
Kacang almond atau kenari adalah beberapa kacang paling sehat yang bisa Anda makan dan mungkin merupakan saran yang sangat baik untuk orang yang tidak toleran laktosa, vegan, atau menghindari produk susu.
Kacang umumnya tinggi lemak baik, serta sumber protein dan nutrisi yang baik seperti vitamin E, selenium, dan magnesium, untuk beberapa nama.
Jika produk susu tidak menjadi masalah, Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan stik keju keju mozzarella.
Dengan kurang dari 100 kalori per pop, camilan mungil tapi kuat ini menyediakan enam gram protein hanya dengan satu gram karbohidrat, serta kalsium dan vitamin D.
Meskipun perubahan kecil ini mungkin menghasilkan keajaiban, kunci sebenarnya untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi kalori.