GridPop.ID - Pasti banyak dari kamu yang merasa badan lemas setelah beraktivitas harian.
Namun jangan salah, ternyata selain kecapekan, badan lemas juga bisa jadi tanda kamu kurang kalium lho.
Melansir dari Kompas, beberapa orang yang kekurangan kalium mengalami penurunan fungsi tubuh atau yang dalam dunia kesehatan dikenal dengan hipokalemia.
Kadar kalium normal orang dewasa sendiri berkisar antara 3,5 mmol/L sampai 5,1 mmol/L. Rentang normal tersebut bisa bervariasi di setiap laboratorium.
Tapi, orang dianggap kekurangan kalium apabila hasil pengecekan kadarnya di bawah 2,5 mmol/L.
Ada beberapa tanda gejala kekurangan kalium yang jamak dirasakan penderitanya, antara lain:
Badan lemas dan gampang lelah
Orang yang kekurangan kalium biasanya kerap merasa lemas karena kontraksi otot yang melemah.
Sering kram
Di dalam sel otot, fungsi kalium membantu mengontrol sinyal otak untuk merangsang kontraksi.
Ketika kekurangan kalium, otak jadi sulit menyampaikan sinyal pengontrol otot.
Akibatnya, otot jadi berkontraksi terus dan mengalami kram.
Sering kesemutan dan mati rasa
Biasanya, gejala ini muncul di tangan, lengan, tungkai, dan kaki.
Kondisi ini dipengaruhi melemahnya sinyal saraf karena kadar kalium dalam darah rendah.
Lantas apa yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kadar kalium dalam tubuh?
Melansir dari Kontan.co.id, mangga adalah satu buah yang bisa kaya akan kalium.
Dalam 100 gram mangga misalnya, terdapat sekitar 189 mg kalium.
Kalium bermanfaat menurunkan tekanan darah sekaligus menurunkan risiko stroke
Selain itu, buah mangga juga mengandung kalsium, natrium, besi, magnesium, fosfor, natrium, seng, mangan, selenium, dan tembaga.
GridPop.ID (*)