GridPop.ID - Seseorang biasanya akan melakukan olahraga di mana pun sesuka hati mereka.
Tak jarang olahraga dilakukan di dalam atau di luar ruangan.
Nah, siapa sangka jika olahraga di luar ruangan ternyata bisa mengundang sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh serta mental loh!
Toh, ada banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan di luar ruangan, misalnya berlari, jalan kaki, maupun bersepeda.
Lantas apa saja manfaat olahraga di luar ruangan?
Dilansir dari Piedmont, berikut ini beragam manfaat olahraga di luar ruangan baik untuk kesehatan fisik maupun mental, simak ya!
1. Antidepresan alami
Olahraga di luar ruangan rupanya dapat membantu menangkal gangguan afektif musiman, depresi, dan kecemasan.
Hal ini disebabkan sinar matahari secara alami meningkatkan serotonin, hormon yang memengaruhi suasana hati.
Ditambah lagi olahraga itu menghasilkan endorfin, hormon perasaan baik lainnya yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit.
2. Berolahraga di luar membuat tubuh lebih tertantang
Suasana yang dirasakan jika berolahraga di luar dan di dalam ruangan itu berbeda.
Berolahraga di luar ruangan memiliki medan tersendiri. Sehingga hal ini memicu tubuhmu untuk ingin segera menyelesaikan sesi olahraga.
3. Memberikan kelegaan mental
Ketika berolahraga dengan target menurunkan berat badan, maka mental akan sedikit tertekan karena ada ambisi yang harus dicapai.
Buruknya lagi jika terlalu berambisi, kadang tekanan darah menjadi turun.
Kalau sudah begitu, cobalah untuk berolahraga di luar ruangan karena aktivitas fisik pun akan terasa lebih menyenangkan.
Di samping itu, olahraga di luar ruangan itu terasa seperti bermain.
4. Olahraga lebih menyenangkan
Berolahraga di luar ruangan bisa menjadi waktu menyenangkan, baik itu sendiri, bersama keluarga maupun teman.
Jadi, daripada bertemu teman untuk sekadar makan siang, cobalah ganti jadwal untuk berjalan-jalan sambil menikmati alam.
Atau kamu bisa mengajak keluarga untuk berolahraga bersama daripada menonton TV di rumah.
5. Gratis
Keuntungan olahraga di luar ruangan lainnya adalah gratis.
Iya, gratis. Sebab, kamu tak perlu menggunakan alat berat untuk berolahraga di luar ruangan.
Cukup lakukan aktivitas olahraga di pagi hari atau saat hari masih terang dan lakukan di taman maupun sekeliling rumah saja.
Dengan begitu, kamu tak perlu mengeluarkan biaya sepeserpun untuk berolahraga.
Meskipun olahraga di luar ruangan memiliki berbagai manfaat hendaknya kamu memperhatikan beberapa hal yakni:
- Gunakan tabir surya yang mengandung SPF, kacamata hitam, dan topi untuk melindungi kesehatan kulit.
- Gunakan sepatu yang nyaman untuk melindungi kaki dari kemungkinan cedera.
- Banyak minum air
Wah, bagaimana setelah mengetahui 5 manfaat olahraga di luar ruangan, apakah kamu tertarik untuk melakukannya?
GridPop.ID (*)
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul 5 Manfaat Olahraga di Luar Ruangan, Bisa Jadi Antidepresan Alami!