Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan lebih banyak aktivitas fisik ke rutinitas Anda juga dapat melawan kelelahan dan meningkatkan tingkat energi Anda.
Menurut sebuah penelitian kecil, mahasiswa yang berpartisipasi dalam program lari intensitas rendah 3 kali seminggu selama 6 minggu mengalami peningkatan kelelahan dan kualitas tidur yang signifikan.
2. Konsumsi makanan bernutrisi
Jika Anda selalu merasa lelah, lesu, dan kurang energi, mengubah kebiasaan makan Anda bisa bermanfaat.
Konsumsi makanan bernutrisi tinggi tidak hanya dapat mengurangi risiko beberapa penyakit kronis tetapi juga secara signifikan mempengaruhi tingkat energi Anda.
Memilih makanan yang utuh dan bergizi dapat memberi tubuh Anda vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
Di sisi lain, makan banyak makanan olahan yang tinggi gula dan lemak dapat berdampak negatif pada tingkat energi dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa melewatkan makan dapat dikaitkan dengan kelelahan, kecemasan, dan konsentrasi yang buruk.
3. Kurangi konsumsi gula
Saat Anda merasa lelah, Anda bisa dengan mudah meraih camilan manis berisi gula. Namun, meskipun gula dapat memberi Anda dorongan energi jangka pendek, gula juga cepat habis dan dapat membuat Anda merasa lebih lelah daripada sebelumnya.
Hal ini karena makanan bergula tinggi menyebabkan lonjakan tajam kadar gula darah, diikuti dengan gangguan saat tubuh melepaskan sejumlah besar insulin untuk mengangkut gula dari aliran darah ke sel.