GridPop.ID - Musim penghujan telah tiba, berikut tips hidup menjaga kesehatan saat musim hujan.
Seperti diketahui hujan lebat akhir-akhir ini telah mengguyur beberapa daerah di Indonesia.
Demam adalah gejala penyakit yang paling umum saat musim penghujan datang, maka penting untuk menetahui tips hidup menjaga kesehatan saat musim hujan.
Lantas, apakah benar Indonesia saat ini sudah masuk musim penghujan?
Dilansir dari Kompas.com, Kepala Bidang Prediksi dan Peringatan Dini Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) Maming Saepudin mengatakan, beberapa wilayah di Indonesia pada periode Oktober ini masih memasuki periode peralihan dari musim kemarau ke musim hujan.
"Awal musim hujan di sebagian wilayah Indonesia mulai masuk di November 2022 termasuk wilayah Jabodetabek," kata Maming kepada Kompas.com, Sabtu (8/10/2022).
Menurutnya, terdapat peningkatan aktivitas dinamika atmosfer hingga sepekan ke depan. Peningkatan dinamika atmosfer tersebut, misalnya aktifitas low pressure yang berdampak pada terbentuknya pola pertemuan dan perlambatan angin.
Oleh karena itu, kita harus lebih ekstra dalam menjaga kesehatan saat musim hujan.
Dilansir oleh Tribun Kesehatan dari boldsky.com, berikut beberapa tips hidup menjaga kesehatan saat musim hujan:
1. Menjaga kebersihan
Saat musim hujan, kuman dengan cepat menyebar.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah dengan menjaga kebersihan diri sendiri.
Caranya adalah mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum makan, menyiapkan atau menyajikan makanan dan setelah kembali ke rumah dari luar.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik adalah cara terbaik untuk menyingkirkan kuman.
2. Membersihkan Lingkungan selama Musim Hujan
Genangan air yang ada di sekitar rumah, dapat menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk.
Hal tersebut akan meningkatkan risiko penyakit malaria, maka pastikan tidak ada tempat penampungan air terbuka di rumah atau di dekat rumah.
3. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C
Sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh selama musim hujan.
Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya akan vitamin C.
Makanan yang kaya vitamin C yaitu buah jeruk, paprika hijau, stroberi, tomat, paprika merah, brokoli, dan sayuran berdaun hijau lainnya.
4. Hindari Jajanan Pinggir Jalan
Hindari jajana-jajanan, dan jenis makanan lain yang dijual di jalan.
Makanan ini disimpan di udara terbuka dan cara penyajiannya tidak higienis.
Bakteri patogen bawaan makanan seperti Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus dan Salmonella spp. dapat ditemukan dalam makanan jalanan.
Baca Juga: Tips Hidup Cara Mengatasi Bau Ketiak Menyengat, Kenali Juga Beberapa Faktor Penyebabnya
5. Cuci Sayuran dengan Benar
Cuci buah dan sayuran, terutama sayuran berdaun di bawah air bersih yang mengalir.
Dalam sayuran dan buah yang belum dicuci merupakan tempat banyak cacing, larva dan debu.
Sebelum memasaknya, cuci dan rebus sayuran tersebut agar dapat mencegah diri dari berbagai penyakit.
6. Gunakan Pakaian serta Sepatu yang Bersih dan Kering
Hindari memakai pakaian dan sepatu yang basah kecuali jika dikeringkan dengan benar.
Hal tersebut karena karena jamur cenderung terdapat pada pakaian dan sepatu yang lembab.
7. Olahraga Setiap Hari
Lakukan olahraga setiap hari agar tubuh tetap bugar dan sehat.
Selain itu, berolahraga tidak hanya meningkatkan kekebalan tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, kesehatan mental, dan membantu mengelola berat badan.
8. Tambahkan Desinfektan ke Bak Mandi
Jika Anda basah kuyup karena hujan, mandilah dengan air panas dengan menambahkan disinfektan ke bak mandi.
Hal tersebut akan membantu menyingkirkan kuman yang mungkin Anda bawa dari luar.
9. Tidur dengan Waktu yang Cukup
Kurang tidur dapat melemahkan kekebalan tubuh dan menyebabkan kelelahan.
Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko tertular berbagai penyakit.
Tidur yang cukup di malam hari agar bangun dengan perasaan segar dan aktif.
Cobalah untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap hari.
Baca Juga: Tips Hidup: 5 Trik Mix and Match Outfit Praktis tapi Stylish saat Musim Hujan, Coba Sekarang Juga!
GridPop.ID (*)