Latihan ini biasanya juga melibatkan tambahan beban, seperti dumbbels atau kettlebells.
Selain itu, latihan beban juga dapat mengontrol kadar kolesterol jahat pada wanita di masa pramenopause.
Contoh gerakan yang termasuk latihan beban yaitu:
- Push up - Angkat besi, dead lift - Squat - Sit up
4. Renang
Berenang sama efektifnya dengan jalan cepat dan bersepeda dalam mengatasi kolesterol tinggi.
Berenang juga dapat membakar lemak sehingga cocok untuk orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.
5. Yoga
Yoga cocok menjadi rutinitas bagi orang yang mungkin kurang tertarik pada olahraga kardio untuk menurunkan kolesterol jahat.
Baca Juga: Bikin Ginjal Jadi Lebih Bersih, Berikut Penjelasan Manfaat Puasa untuk Kesehatan Ginjal