GridPop.ID - Tak sedikit orang yang melewatkan makan sahur lantaran berbagai alasan.
Padahal, sahur merupakan bagian penting untuk persiapan selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Dampak buruk melewatkan sahur bagi kesehatan pun tidak bisa dianggap biasa saja.
Meski hukumnya sunah, tetapi melewatkan sahur ternyata dapat berdampak pada kesehatan.
Untuk mengenal lebih jauh beberapa akibat tidak sahur pada kesehatan, simak penjelasan berikut ini.
Apa saja akibat tidak sahur untuk kesehatan?
Terdapat sejumlah risiko kesehatan yang bisa terjadi apabula seseorang melewatkan sahur sebagai bekal puasa, antara lain:
1. Kekurangan cairan
Dilansir dari Hamad, rutinitas sahur biasanya diikuti hidrasi atau menambah asupan cairan untuk bekal puasa.
Apabila persiapan ini terlewatkan, Anda berisiko kekurangan cairan di siang hari. Terlebih jika cuaca cukup panas. Dampaknya, Anda bisa lemas saat puasa.
2. Gula darah rendah
Dikutip dari RafflesMedicalGroup, tidak sahur artinya waktu puasa semakin lama.
Baca Juga: Amalan Muslim Selama Ramadhan, Ketahui Bacaan Dzikir Pagi dan Petang Ini
Ketika Anda melewatkan persiapan puasa ini, tubuh bergentung pada asupan terakhir yang dikonsumsi sebelumnya.
Hal ini dapat meningkatkan risiko gula darah rendah, terutama pada orang yang sudah punya riwayat gangguan metabolisme seperti pengidap diabetes.
3. Makan berlebih saat buka puasa
Saat tidak sahur, Anda juga rentan ingin makan secara berlebihan pada saat buka puasa.
Makan berlebihan ini tidak sehat karena berisiko menyebabkan gangguan pencernaan sampai gula darah melonjak drastis.
4. Bau mulut
Dikutip dari CNALifestyle, akibat tidak sahur juga bisa membuat produksi air liur berkurang.
Kondisi ini bisa membuat mulut kering dan ideal menjadi tempat berkembang biak bakteri di dalam mulut.
Dampaknya, bau mulut menjadi tidak sedap.
5. Maag atau penyakit asam lambung kambuh
Saat melewatkan sahur, tubuh dipaksa puasa lebih lama dibandingkan waktu yang seharusnya.
Kondisi ini rentan menyebabkan asam lambung naik, memicu penyakit maag, tukak lambung, sampai GERD kambuh.
Baca Juga: 4 Ide Ngabuburit di Dapur Bersama Si Kecil, Dijamin Anak Tetap Betah Sampai Berbuka
6. Melemahkan daya tahan tubuh
Dilansir dari Daily Sabah, pola makans ehat dapat untuk mencukupi nutrisi seperti zinc, vitamin A, dan vitamin C yang penting untuk daya tahan tubuh.
Apabila pola ini terganggu karena Anda melewatkan sahur, daya tahan tubuh dapat melemah dan membuat Anda mudah tertular penyakit.
Lalu, bagaimana cara agar tidak telat sahur?
Mengingat akibat tidak sahur bisa berisiko pada kesehatan, Anda sebaiknya tidak melewatkan ritual persiapan untuk menjalankan ibadah puasa ini.
Dikutip dari Gulfnews, berikut beberapa cara agar tidak telah sahur yang bisa Anda lakukan:
1. Hindari makan berlebihan saat buka puasa
Buka puasa dengan asupan berlebih bisa membuat perut tidak nyaman dan masih kenyang sampai waktu sahur tiba.
Untuk itu, atur pola makan saat puasa dengan awali buka dengan takjil ringan, setelah shalat maghrib baru makan sedikit dan makan sedikit lagi setelah tarawih.
2. Siapkan asupan sahur sehat yang menggugah selera
Agar lebih bersemangat sahur, coba sebelum tidur siapkan menu sahur yang sehat sekaligus menggugah selera. Dengan begitu, Anda lebih termotivasi untuk santap sahur.
3. Tidur lebih awal
Setelah kelar buka puasa dan melakukan ibadah seperti tarawih dan tadarus, upayakan untuk segera tidur agar tidak kesiangan dalam persiapan dan menjalankan santap sahur.
Baca Juga: Kisah Nabi Muhammad Tegas Tolak Saat Dilobi untuk Tutupi Kejahatan sebuah Keluarga Terpandang
4. Jangan lewatkan olahraga
Selama puasa, jaga kebugaran tubuh dan cegah susah tidur dengan tetap rutin menjalankan olahraga.
Coba olahraga ringan setelah sahur, atau bisa juga sebelum atau sesudah buka puasa.
Setelah menyimak beberapa akibat tidak sahur di atas, upayakan untuk tidak melewatkan persiapan puasa ini. Selain itu, coba beberapa tips agar tidak telat sahur di atas.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Akibat Tidak Sahur untuk Kesehatan, Bisa Lemas sampai Maag Kambuh"
GridPop.ID (*)