GridPop.ID - Bagi penderita diabetes merapat! Ini manfaat puasa Ramadhan yang bisa dirasakan jika kamu melakukannya.
Bahkan, ahli membeberkan ada empat manfaat puasa yang dirasakan bagi penderita diabetes yang menjalaninya.
Lantas, apa saja manfaat yang didapat bagi penderita diabetes yang menjalani puasa Ramadhan?
Dokter spesialis penyakit dalam subspesialis endokrinologi metabolik dan diabetes dr. Ikhsan Mokoagow mengatakan setidaknya ada empat manfaat berpuasa bagi penderita diabetes.
"Ketika berpuasa, penyandang diabetes ‘dipaksa’ untuk menjalani pola makan yang lebih terjaga dan teratur, serta asupan kalori yang relatif sama," kata dokter Klinik RS PI-PI itu pada Rabu (29/3/2023) dilansir dari Antara.
Berikut lima manfaat berpuasa ramadan bagi penderita diabetes menurut dr Ikhsan Mokoagow dilansir artikel Kompas TV:
1. Menstabilkan kadar glukosa darah
Dokter yang berpraktik di RS Pondok Indah, Jakarta itu menerangkan bahwa puasa memicu tubuh mengatur peningkatan kadar glukosa dan insulin.
Ia menyebut, puasa bermanfaat untuk, salah satunya, menstabilkan kadar glukosa darah.
2. Mengurangi kadar kolesterol jahat
Puasa Ramadan, kata Ikhsan, juga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (low-density lipoprotein cholesterol atau LDL) dalam tubuh.
Asal, saat sahur dan berbuka, penderita diabetes memilih makanan dengan bijak.
Artinya menghindari makanan sahur dan takjil berbuka puasa yang dimasak dengan cara deep fried atau digoreng dengan banyak minyak.
Baca Juga: Gak Cuma Baik untuk Kesehatan Fisik, Ini Dia Manfaat Puasa yang Jarang Disadari Umat Islam
3. Menurunkan tekanan darah
Berpuasa juga bisa menurunkan tekanan darah bagi penderita diabetes.
Ikhsan menyebut, saat berpuasa, tubuh akan mengurangi produksi hormon tertentu seperti hormon adrenalin yang menjadi penyebab meningkatnya tekanan darah.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Puasa bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Saat berpuasa, kata Ikhsan, tubuh akan mendaur ulang sel imun yang tidak diperlukan, terutama sel-sel yang sudah rusak, sehingga sistem kekebalan tubuh pun diperbarui kembali.
Ikhsan menyarankan agar penyandang diabetes yang ingin berpuasa melakukan sejumlah pemeriksaan terlebih dahulu.
Salah satunya stratifikasi risiko, yakni penggolongan risiko rendah, sedang, atau tinggi bagi penderita diabetes apabila berpuasa.
Pada risiko tinggi, ada kemungkinan berpuasa menjadi tidak aman.
Lalu pada risiko sedang, ada kemungkinan berpuasa menjadi kurang aman.
Sementara pada risiko rendah, ada kemungkinan berpuasa aman.
"Jadi, apabila seseorang termasuk dalam kategori yang tidak direkomendasikan dan tidak dianjurkan untuk berpuasa, ada baiknya untuk tidak memaksakan diri," jelas dia.
Bagi penderita diabetes, makanan yang dikonsumsi setiap harinya harus dikontrol dengan baik.
Dilansir artikel Tribun Video, berikut ini daftar menu makanan yang sebaiknya dikonsumsi penderita diabetes untuk berbuka.
1. Beras merah
Kadar gula darah yang tidak terkontrol pada penderita diabetes dapat merusak mata, ginjal dan juga menyebabkan penyakit jantung koroner.
Untuk itu, beras merah yang rendah glikemik bisa membantu mengontrol kadar gula darahmu.
2. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau meliputi bayam, kangkung, kale dan pakcoy sangat direkomendasikan untuk mengendalikan kadar gula darah.
Selain rendah kalori, sayuran juga mengandung banyak mineral dan vitamin bermanfaat.
3. Ikan Berlemak
Ikan memiliki sumber DHA dan EPA yang baik untuk kesehatan jantung.
Kamu disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak, seperti salmon, sarden, makarel dan teri sebagai menu makanan berbuka.
Nah jadi itulah beberapa daftar menu makanan yang sebaiknya dikonsumsi penderita diabetes.
Baca Juga: 6 Manfaat Puasa Ramadhan bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Bikin Panjang Umur