Murah Meriah tapi Simpan Khasiat yang Wah, Ini 7 Manfaat Tahu Bagi Tubuh, Nomor 4 dan 5 Paling Dicari Wanita!

GridPop.ID - Siapa yang tak suka makan tahu?

Tahu sendiri merupakan bahan pokok yang mudah diolah menjadi berbagai hidangan favorit banyak orang.

Karena selain harganya murah, tahu juga gampang ditemukan di pasar tradisional maupun modern.

Baca Juga: Ekspresi Tegang Aurel Saat Bertemu Krisdayanti Jadi Sorotan, Pakar Ekspresi Bongkar Perasaan Kekasih Atta yang Sebenarnya: Masalah Belum Kelar

Tapi apakah kamu tahu, meski harganya murah tahu ternyata simpan empat manfaat yang baik untuk tubuh lho.

Pasalnya seperti yang dikutip dari Kompas.com, dalam 1 porsi (1/2 cangkir) tahu mengandung 10 gram protein dan 0,5 gram serat.

Selain itu tahu juga mengandung kalsium, natrium, dan fosfor.

Baca Juga: Pantas Gercep Ajak Aurel Naik Pelaminan, Ternyata Ibunda Atta Halilintar Sudah Sejak Jauh Hari Berikan Peringatan Ini Pada Putranya hingga Singgung Soal Fitnah

Lalu apa saja 7 manfaat tahu yang salah satunya baik untuk para wanita?

1. Tahu bisa membantu Anda hidup lebih lama

Mengganti hanya 3 persen kalori dari protein hewani dengan protein nabati dapat mengurangi risiko kematian dini.

Selain itu, dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sekitar 10 persen, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine pada tahun 2020.

2. Tahu aman bagi banyak orang

"Penelitian menegaskan bahwa tahu aman dikonsumsi di semua tahap kehidupan," kata Nielsen.

Baca Juga: Baru Saja Nikmati Indahnya Jadi Pengantin Baru, Kalina Ocktaranny dan Vicky Prasetyo Langsung Ditodong Soal Hal Sensitif oleh Sosok Ini

“Tapi itu bukan makanan ajaib.”

Misalnya, penelitian tentang kemampuan tahu untuk meredakan gejala menopause, seperti hot flashes, masih belum dapat disimpulkan, katanya.

Apakah ada orang yang tidak boleh makan tahu?

Baca Juga: Perdana Temui Calon Mertua, Sikap Manis Sarah Menzel pada Krisdayanti di Acara Lamaran Aurel Jadi Sorotan, Kekasih Azriel Hermansyah Tuai Pujian Setinggi Langit

“Kedelai adalah alergen yang umum, jadi jika Anda alergi terhadapnya, Anda harus menghindari dan ketat membaca label untuk menghindarinya sama sekali,” kata Hultin lebih lanjut seperti yang dikutip dari Sajian Sedap.

3. Tahu mudah disiapkan

“Kalau bisa masak ayam, Anda sudah tahu cara memasak tahu,” kata Nielsen.

“Ini perlu dibumbui dengan baik, tetapi bahkan tumis sederhana akan menciptakan tekstur yang disukai kebanyakan orang.”

Trik lain untuk tahu yang rasanya enak adalah menekannya.

Baca Juga: Aurel Hermansyah Merengek Minta Ashanty Temani di Atas Pelaminan Kelak, Krisdayanti Pasrah Atas Keputusan Putri Kandungnya: Apapun Keputusan Keluarga Mas Anang, akan Saya Hormati

“Tahu dikemas dalam air, jadi Anda ingin memastikan mengeluarkan air sebanyak mungkin untuk mendapatkan tekstur terbaik,” kata Caspero.

“Cukup bungkus dengan beberapa handuk dapur lalu tekan benda berat di atasnya, seperti wajan besi atau beberapa kaleng.”

4. Tahu dapat melindungi dari kanker payudara

“Ada kesalahpahaman umum bahwa tahu mengandung estrogen tinggi, hormon yang dapat memicu pertumbuhan jenis kanker payudara tertentu,” kata Nielsen.

Baca Juga: Bak Karma Dibayar Kontan, Begini Nasib Biduan yang Berani Usik Rumah Tangga Inul Daratista dan Adam Suseno, Kini Jualan Sembako Demi Sambung Hidup Usai Dicekal Stasiun TV!

Namun, bukan itu masalahnya. “Makanan kedelai mengandung fitoestrogen alami, seperti isoflavon, yang memiliki lebih banyak efek penyeimbang pada kadar hormon tubuh,” jelasnya.

Menurut American Cancer Society, makanan kedelai seperti tahu sebenarnya dapat membantu mencegah kanker payudara, tetapi tidak ada cukup bukti untuk mengatakan secara pasti.

Sebuah meta-analisis yang diterbitkan di PLoS One pada tahun 2020 memberikan beberapa data yang menggembirakan.

Setelah meninjau hasil dari 14 studi, para peneliti menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi tahu paling banyak, 22 persen lebih kecil kemungkinannya untuk terkena kanker payudara dibandingkan mereka yang makan tahu paling sedikit.

Baca Juga: Gegara Sikap Atta Halilintar Satu Ini, Anang Hermansyah Nyaris Goyah Kurang Yakin Saat Sang Youtuber Lamar Putrinya hingga Buat Ashanty Deg-degan

5. Mengurangi gejala-gejala pada menopause

Kedelai mengandung phytoestrogen atau yang dikenal dengan isoflavon, yang sama dengan struktur hormon estrogen perempuan.

Isoflavon dapat mengurangi gejala kesehatan yang muncul karena kekurangan estrogen pada masa menopause.

Berdasarkan hasil penelitian North American Menopause Society, kedelai membantu sejumlah perempuan menghadapi 'hot flashes' -perasaan demam panas tiba-tiba, dalam gejala menopause.

Baca Juga: Total Kekayaannya Capai Rp 11 Miliar, Anies Baswedan Tak Malu Santap Menu Sederhana Ala Warkop Bareng sang Anak, Gubernur DKI Jakarta Sampai Ingatkan Hal Ini pada Buah Hatinya

6. Baik untuk fungsi ginjal

Protein yang terkandung dalam kedelai penting untuk mereka yang sedang menjalani cuci darah atau transplantasi ginjal.

Sebuah analisa dari sembilan kali percobaan menunjukkan efek positif kedelai terhadap penyakit ginjal kronis.

7. Menurunkan kolesterol jahat

Berdasarkan hasil penelitian National Institute of Health and Nutrition, Tokyo, Jepang, kedelai yang nengandung isoflavon terbukti secara signigikan menurunkan lemak jahat atau LDL (low-density lipoprotein).

Baca Juga: Tak Bisa Lagi Tutupi Borok Suaminya Selama Menjalani Lockdown, Krisdayanti Keceplosan Ungkap Hal Mengejutkan Ini, Istri Raul Lemos Singgung Isi Group WhatsApp!

Namun, pada saat yang sama kedelai tak mengubah lemak baik atau HDL (High-density lipoprotein).

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT