Sebab, hal tersebut dapat memengaruhi sel imun untuk memerangi penyakit.
Lalu, jangan konsumsi makanan yang mengandung lemak trans tinggi.
"Kurangi makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti makanan atau minuman yang terlalu manis," kata Dwi.
Saat buka sebaiknya juga jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan, cukup 10-25 persen dari kebutuhan dalam sehari.
"Diikuti makan malam setelah shalat Maghrib sekitar 25-35 persen, snack malam 10-25 persen, sedangkan saat sahur sebesar 20-35 persen kebutuhan sehari," tuturnya.
4. Olahraga
Jika telah terpenuhi gizi seimbang, maka selanjutnya lakukan olahraga meski saat puasa.
Olahraga bisa dilakukan dengan melakukan aktivitas rumah tangga serta senam aerobik ringan hingga sedang.
"Tidak kalah penting juga memperhatikan istirahat yang cukup yaitu setidaknya 8 jam sehari.
Pola tidur selama berpuasa berubah drastis sehingga perlu menjadwalkan waktu tidur secara teratur," kata Dwi.
"Hindari tidur terlalu malam agar tetap segar pada saat bangun di waktu sahur," pungkasnya.
Nah, itulah sejumlah tips yang bisa dicoba.
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,GridPop.ID |
| Penulis | : | Ekawati Tyas |
| Editor | : | Ekawati Tyas |
Komentar