GridPop.ID - Tidur siang menjadi kebiasaan banyak orang.
Tak sedikit yang menjadikan tidur siang sebagai waktu istirahat sejenak dari aktivitas mereka.
Namun, tahukah kamu bahwa tidur siang ternyata juga memiliki dampak negatif bagi tubuh.
Dilansir dari Kompas.com, tidur pada waktu siang hari dapat mengganggu tidur malam hingga memicu inersia tidur.
Inersia tidur adalah suatu kondisi yang dapat memicu perasaan grogi, disorientasi, mengantuk, dan gangguan kognitif yang terjadi setelah bangun.
Akan tetapi, risiko tersebut terjadi jika seseorang tidur siang lebih dari satu jam.
Adapun pakar pengobatan tidur Nancy Foldvaru-Schaefer menerangkan bahwa tidur siang yang terlalu lama dan terlalu larut dapat memicu sulit tidur saat malam hari.
Pasalnya, jika tidur malam terganggu, maka pagi harinya akan jadi mengantuk.
Sehingga pada siang harinya akan kembali melakukan tidur siang bahkan dalam waktu yang lebih lama.
Baca Juga: Bacaan Doa dan Adab Sebelum Tidur, Dijamin Nyenyak dan Bebas Gangguan Jin, Amalkan Mulai Malam Ini!
Alhasil kebiasaan tersebut akan terus dilakukan di hari-hari berikutnya hingga dapat memicu masalah tidur kronis.
Kondisi tersebut dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang tak main-main, antara lain:
- Diabetes.
- Depresi.
- Masalah jantung.
- Tekanan darah tinggi.
- Menurunkan kekebalan.
- Kegemukan.
Tak hanya itu saja, terlalu lama tidur di waktu siang dapat membuat seseorang berada pada fase tidur nyenyak hingga sulit bangun dan berujung pada kebingungan.
“Ketika ini terjadi, Anda akan bangun dengan perasaan grogi.
Di mana Anda bahkan merasa tidak tahu di mana Anda berada dan tubuh justru merasa tidak segar," tambahnya.
Menurut Foldvary-Schaefer, tidur siang idealnya dilakukan selama 15 atau 20 menit saat pukul 13.00 atau 14.00.
Jangan tidur siang terlalu sore karena dapat mengganggu waktu tidur malam.
Sebaiknya, Anda tidur siang saat pukul 14.00 atau jam 13.00.
Bukan itu saja, jangan jadikan tidur siang sebagai pengganti waktu tidur yang hilang.
Tapi, di sisi lain tidur siang juga punya manfaat positif bagi tubuh.
Dilansir dari Men's journal via Tribunnews.com, manfaat tidur siang jika dilakukan selama 20-30 menit antara lain merasa bahagia, meningkatkan kewaspadaan hingga mencegah kelelahan mental.
Selain itu juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan memori.
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,Tribunnews.com |
| Penulis | : | Ekawati Tyas |
| Editor | : | Ekawati Tyas |
Komentar