GridPop.ID - Banyak yang berpikiran jika diet adalah membatasi makanan.
Banyak juga yang menerapkan malam tak usah makan karena diet akan gagal.
Ketika kita lagi diet dan berusaha untuk enggak makan malam dan memaksakan tidur, sebenarnya kita sudah mencoba diet yang enggak benar, lho!
Kalau kita membiarkan perut lapar saat tidur, keesokan harinya kita bakalan lebih gampang pengin makan-makanan yang tinggi lemak, nih. Alhasil, diet kita bakalan jadi gagal sepanjang minggu, deh.
Untuk itu, pastikan kita makan 5 makanan ini sebelum tidur yang justru malah bikin tubuh jadi langsing, bukan jadi gendut!
1. Ayam
Tahu enggak kalau semua jenis ayam, termasuk ayam kalkun punya kandungan tryptophan yang bikin kita gampang ngantuk sekaligus kenyang dalam waktu yang lama?
Jadi, kalau kita makan ayam sebelum tidur, kita bakalan punya cukup protein untuk membentuk otot kita lebih kuat, serat yang bikin tubuh lebih kenyang, dan vitamin B untuk menyerap tryptophan biar lebih cepat tidur!
2. Kacang almond
Kalau pengin makan-makanan yang asin sebelum tidur, sebaiknya kita coba cemilin kacang almond aja, deh.
Makan 1/4 cup kacang almond setiap malam sebelum tidur selama 6 bulan bakalan bikin otot kita lebih terbentuk, serat tercukupi dan bikin pencernaan lancar, hingga penurunan berat badan yang signifikan, lho. Ini sudah dibuktikan oleh penelitian dari 'International Journal of Obesity', girls!
3. Susu cokelat
Selain punya kandungan tryptophan yang bisa bikin tidur lebih nyenyak, susu cokelat juga dikenal sebagai minuman yang bisa menurunkan berat badan dan harus dikonsumsi sebelum tidur, nih.
Kandungan kalsium di dalamnya bisa mencairkan lemak di perut dan bahkan bisa menurunkan berat badan sepenuhnya, berdasarkan studi jurnal 'Diabetes Care'!
Namun, pastikan kita memilih merk susu cokelat tanpa terlalu banyak gula dan tambahan corn syrup yang tinggi lemak, ya!
4. Pisang
Pisang ternyata juga punya kandungan tryptophan yang bisa membuat kita tidur lebih cepat dan nyenyak.
Pisang juga punya kandungan serat yang tinggi, sehingga bisa memperlancar pencernaan kita. Selain itu, pisang dengan rasanya yang manis bisa mencegah kita pengin makan-makanan yang manis tanpa gizi, lho!
5. Roti gandum + selai kacang
Tahu enggak kalau selai kacang juga punya kandungan tryptophan yang bisa membuat kita gampang ngantuk dan kenyang dalam waktu yang lama? Begitu dimakan sebelum tidur, dijamin kita bisa tidur lebih nyenyak, deh.
Belum lagi kalau selai kacang bisa membakar lemak lebih banyak ketika kita lagi tidur, tinggi protein untuk pembentukan otot, dan punya lemak baik biar tubuh enggak gampang gendut.
Oleskan selai kacang di atas satu helai roti gandum yang penuh serat dan kaya akan vitamin B biar lebih kenyang dan lebih bermanfaat membakar lemak selama tidur!
GridPop.ID (*)
Artikel ini telah tayang di CewekBanget.ID dengan judul: 5 Makanan Ini Harus Dimakan Sebelum Tidur Biar Cepat Langsing!