GridPop.ID - Tips hidup terhindar dari depresi ini mungkin bisa membantu bagi kalian yang sedang mengalami gangguan kesehatan mental.Megetahui tanda-tandanya menjadi salah satu tips hidup terhindar dari depresi.Dilansir dari laman cewekbanget.id, berikut ini tanda-tanda kalian mengalami depresi:1. Terjebak dalam PerasaanRasanya sulit banget mengenyahkan perasaan sedih yang merundung kita.Bahkan meskipun kita sempat merasa gembira, perasaan itu seakan cuma lewat sekelebat sebelum kita kembali pada perasaan tertekan dan berat. Kalau perasaan yang membuat kita seakan terjebak ini berlangsung amat lama, mungkin sebenarnya kita sedang merasakan lebih dari sekadar bad mood.2. Sedih Tanpa AlasanMerasa sedih dan down itu wajar banget ya.
Kesedihan juga bisa terasa begitu berat dan membebani kita selama beberapa waktu.Tapi kalau kita sering merasa sedih tiba-tiba dan tanpa alasan yang jelas, mungkin kita bisa mulai mempertanyakan penyebab sebenarnya dari perasaan yang menimpa kita itu.3. Enggak Ada Hal yang MenyenangkanRasanya enggak ada lagi hal yang mampu membuat kita merasa lebih antusias atau gembira.Padahal, kita sudah melakukan segala cara yang biasanya berhasil membuat kita merasa lebih baik.Fyi, depresi memang sangat menguras energi dan emosi, sehingga kita enggak bersemangat melakukan apapun dan mungkin berpikir lebih baik kita tidur saja dan enggak melakukan apa-apa.Padahal, ketika kita hendak tidur pun, berbagai pikiran dan perasaan negatif yang terus mengusik kita malah membuat kita enggak bisa tidur.4. Menjauh dari Orang LainBeda dengan orang pemalu atau introvert yang memang enggak begitu pengin bersosialisasi dengan banyak orang, di tahap ini kita merasa enggan bertemu dengan siapapun.
Ini termasuk mengabaikan pesan dari orang lain, bahkan orang terdekat sekalipun, selama berhari-hari karena merasa enggak mood untuk mengobrol dengan mereka.Pasti ada fase ketika kita pengin betul-betul sendirian dan enggak diganggu, tapi kalau ini berlangsung terlalu lama, sepertinya masalah kita bukan hanya karena sedang bad mood.5. Enggak Mau Memikirkan Masa DepanProspek mengenai masa depan jadi sesuatu yang menakutkan bagi kita saat sedang depresi.Bukan hanya tentang masa depan yang jauh di depan mata, sekadar memikirkan hari esok dan hal-hal yang harus kita lalui saja rasanya bikin kita malas, kalau enggak ngeri.Depresi memang membuat kita merasa enggak punya harapan dan enggak berdaya, serta membuat kita berpikir kalau semua hal, bahkan yang sebetulnya menyenangkan pun, jadi sebuah beban.Apa yang harus dilakukan ketika mengalami depresi?Ada beberapa cara yang dapat dilakukan oleh seseorang yang mengalami perasaan sedih atau merasa depresi, yaitu: - Bicarakan dengan orang kepercayaan mengenai perasaan yang dirasakan
- Cari bantuan profesional, dapat dimulai ke tenaga kesehatan dan dokter - Tetap menjaga hubungan baik dengan keluarga, teman, dan orang di sekitar - Berolahraga secara teratur walaupun hanya olah raga ringan - Biasakan untuk tetap makan dan tidur secara teratur - Hindari konsumsi alkohol dan penggunaan narkoba karena akan memperparah depresi - Tetap melakukan hal-hal yang selalu dinikmati, bahkan saat kehilangan selera untuk melakukannya - Tetap waspada dengan pikiran-pikiran negatif yang terus muncul dan kritik diri yang berlebihan dengan mencoba menggantinya dengan pikiran-pikiran positif - Beri semangat dan selamat pada diri sendiri atas yang telah didapatkan Sebagai tambahan, penanganan depresi oleh dokter akan disesuaikan dengan tingkat keparahan depresi yang diderita. Bentuk penanganannya dapat berupa terapi konsultasi, pemberian obat-obatan antidepresi, atau kombinasi dari keduanya.
GridPop.ID (*)