GridPop.ID - Hampir semua orang menyukai gorengan.
Meski dikenal dengan rasanya yang gurih dan renyah, gorengan juga banyak mengandung lemak dan minyak.
Berikut tips hidup makan gorengan dan berbagai jenis makanan berminyak lainnya tanpa khawatir kesehatan terganggu.
Dilansir dari Tribun Batam dari Food NDTV, Times of India, dan Style Craze yang dikutip momsmoney.id:
-Minum air hangat
Agar tetap sehat setelah banyak mengonsumsi gorengan, Anda perlu meminum air hangat.
Air hangat dapat membantu menenangkan serta mengaktifkan sistem pencernaan Anda.
Jika Anda tidak minum cukup air, maka usus kecil akan menyerap air dari makanan untuk pencernaan, sehingga akan menyebabkan dehidrasi dan sembelit.
-Teh hijau
Teh hijau bisa menjadi opsi yang baik untuk Anda agar tetap sehat setelah mengonsumsi gorengan.
Teh hijau mengandung flavonoid, yakni senyawa antioksidan yang dapat membantu menyeimbangkan beban oksidatif yang terjadi karena makanan berminyak pada sistem pencernaan.
-Konsumsi probiotik
Tips selanjutnya agar tetap sehat setelah makan gorengan adalah dengan mengonsumsi probiotik.
Mengonsumsi probiotik secara teratur dapat membuat pencernaan lancar, mengelola kesehatan usus, hingga memperkuat sistem pencernaan Anda terhadap minyak berlebih dari makanan (gorengan).
-Berjalan kaki
Setelah makan gorengan, tentu asupan kalori dalam tubuh meningkat sehingga ini harus dibasmi dengan berolahraga ringan apabila Anda tak mau gorengan yang Anda konsumsi berubah menjadi lemak tubuh.
Ambillah waktu selama 30 menit untuk berjalan kaki untuk membantu Anda tetap sehat, meningkatkan pencernaan, serta membantu menjaga berat badan ideal Anda.
-Konsumsi buah dan sayur
Setelah makan gorengan, Anda harus mengonsumsi buah dan sayur agar tetap sehat.
Ini karena buah dan sayur menyediakan cukup vitamin, mineral, dan serat bagi tubuh.
Gorengan dan makanan berminyak lainnya tidak memiliki serat dan mikronutrisi esensial, serta jumlah lemak trans yang tinggi sehingga dapat menyebabkan sembelit.
-Jangan langsung tidur
Setelah perut kenyang, seringkali Anda merasa ngantuk.
Namun, agar tubuh tetap sehat setelah mengonsumsi gorengan adalah pantang untuk langsung tidur.
Tidur setelah mengonsumsi gorengan ataupun makanan berminyak lainnya dapat membuat lemak tertimbun dalam tubuh.
Selain itu, pencernaan juga jadi terganggu dan perut Anda menjadi kembung karena minyak menyebabkan refluks asam pada pencernaan.
Dilansir dari Kompas.com, beberapa penelitian menemukan bahwa makan gorengan membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang makan makanan cepat saji lebih dari dua kali per minggu dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan resistensi insulin, dibandingkan dengan mereka yang makan kurang dari sekali seminggu.
Lebih lanjut, dua studi observasi besar American Journal of Clinical Nutrition menemukan hubungan yang kuat antara seberapa sering partisipan makan gorengan dan risiko diabetes tipe 2.
Mereka yang mengonsumsi 4-6 porsi gorengan per minggu 39 persen lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe 2, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari satu porsi per minggu.
Demikian pula, mereka yang makan gorengan tujuh kali atau lebih per minggu memiliki kemungkinan 55 persen lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari satu porsi per minggu.
Baca Juga: Pantas Terlihat Bugar Sepanjang Hari, Ini Tips Hidup Sehat ala Ridwan Kamil, Rahasianya Minum Susu
GridPop.ID (*)