GridPop.ID - Tips hidup bebas sperma encer ini nampaknya wajib diketahui para lelaki.
Ya, para lelaki harus menjaga kualitasnya demi keturunan sehingga tips hidup bebas sperma encer ini perlu diperhatikan.
Langsung saja, ini dia tisps hidup bebas sperma encer.
Sperma yang sehat diperlukan untuk membuahi sel telur agar kehamilan bisa terjadi.
Dilansir oleh kompas.com melalui Healthline, sperma yang normal biasanya kental dan berwarna keputihan.
Namun, ada beberapa kondisi yang akan membuat sperma berubah warna dan konsistensi.
Sperma yang encer bisa menjadi satu tanda bahwa seseorang mengalami masalah kesuburan, tetapi juga bisa menjadi salah satu masalah kesehatan yang bersifat sementara yang tidak perlu dikhawatirkan.
Berikut adalah penyebab sperma encer.
1. Jumlah sperma sedikit
Sperma yang encer bisa menandakan jumlah sperma yang sedikit dan kondisi ini disebut dengan oligospermia.
Banyak yang mengatakan bahwa sperma yang encer menandakan bahwa seseorang tidak subur, padahal sebenarnya hal ini tidak benar.
Sperma yang encer tidak melulu menandakan masalah kesuburan meskipun akan lebih sulit ketika melakukan program hamil.
Medical News Today menjelaskan bahwa ada beberapa penyebab jumlah sperma sedikit, seperti: Gangguan hormon, Infeksi, Paparan radiasi atau zat beracun, Penggunaan obat-obatan tertentu, Konsumsi alkohol yang tinggi, Merokok, Kelebihan berat badan, Melakukan pengobatan tertentu.
2. Terlalu sering ejakulasi
Masturbasi yang dilakukan beberapa kali sehari bisa membuat sperma menjadi encer.
Melansir Medical News Today, hal ini terjadi karena tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk memproduksi sperma dengan kualitas dan jumlah yang sama.
Healthline menambahkan bahwa diperlukan setidaknya beberapa jam bagi tubuh untuk bisa memproduksi sperma yang normal dan sehat.
3. Kekurangan zat besi
Zat besi merupakan salah satu zat yang berguna untuk tubuh dan salah satunya adalah membantu dalam produksi sperma.
Melansir Medical News Today, kekurangan zat besi bisa menurunkan kualitas sperma dan menyebabkan kemandulan.
4. Varikokel
Menurut WebMD, varikokel merupakan pembengkakan pembuluh darah yang ada pada buah zakar.
Meskipun terkadang tidak disertai dengan gejala apapun, varikokel bisa menyebabkan penurunan produksi dan kualitas sperma pada beberapa orang.
Keadaan ini cukup umum dialami dan tidak perlu dikhawatirkan karena tidak akan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Meskipun begitu, rasa sakit dan tidak nyaman bisa dirasakan sehingga perlu dikonsultasikan dengan dokter.
5. Retrograde ejaculation atau ejakulasi mundur
Sperma encer juga bisa terjadi ketika terdapat masalah disfungsi kandung kemih.
Dijelaskan oleh Medical News Today bahwa sperma bisa masuk kembali ke kandung kemih sehingga menyebabkan ejakulasi mundur atau retrograde ejaculation.
Seseorang yang mengalami kondisi ini akan memproduksi sedikit sperma atau sperma menjadi encer.
Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Laki-Laki
Dilansir oleh kontan.co.id dari Aspire Fertility, terdapat beberapa cara meningkatkan kualitas sperma laki-laki agar dapat menjadi lebih subur serta meningkatkan potensi kehamilan:
1. Berhenti merokok
Berhenti merokok merupakan cara yang bijak untuk meningkatkan kualitas sperma.
Soalnya, merokok menurunkan jumlah sperma dan mengurangi mobilitasnya.
Beberapa penelitian menunjukkan, tembakau dapat memengaruhi DNA dalam sperma serta meningkatkan risiko infertilitas dan risiko keguguran bagi pasangan Anda.
2. Menghindari makanan dan minuman yang meningkatkan testosteron
Cara meningkatkan kualitas sperma selanjutnya adalah dengan menghindari makanan dan minuman yang bisa meningkatkan hormon testosteron.
Sebab, dapat menurunkan kualitas kesuburan Anda.
3. Konsumsi makanana sehat
Cobalah untuk menghindari junk food yang sarat dengan lemak, gula, dan pengawet untuk meningkatkan kualitas sperma Anda.
Untuk membuat sperma Anda lebih kuat, Anda harus mencoba makan makanan yang sehat dan seimbang yang mengandung banyak nutrisi dan protein.
4. Olahraga
Cobalah untuk menemukan rutinitas yang dapat Anda pertahankan karena akan meningkatkan kualitas sperma, salah satunya olahraga.
Saat berolahraga, Anda melepaskan testosteron yang membantu produksi sperma.
5. Batasi alkohol dan kafein
Batasi asupan alkohol adalah hal yang cerdas untuk meningkatkan kualitas sperma.
Hal itu bisa menyebabkan penurunan produksi sperma dan telah dikaitkan dengan kelainan sperma.
Minum kafein dapat mengurangi konsentrasi sperma dan jumlah sperma juga.
Para ahli menyarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 300 miligram kafein sehari, yang setara dengan sekitar tiga porsi enam ons.
6. Menjaga suhu tetap dingin
Cara meningkatkan kualitas sperma lainnya adalah usahakan menjaga suhu tubuh tetap dingin.
Pasalnya, testis perlu tetap dingin karena produksi sperma terjadi pada suhu yang sangat spesifik.
Aktivitas apa pun yang menyebabkan panas berlebih dapat menurunkan produksi sperma.
Contohnya, menghindari bak mandi air panas lebih dari dua kali seminggu selama lebih dari 15 menit setiap kali.
Memegang laptop di pangkuan dan memakai celana ketat juga dapat menurunkan kualitas sperma karena suhu menjadi lebih panas.
7. Jangan stres
Kualitas dan jumlah sperma Anda mungkin rendah jika Anda selalu bekerja dua belas jam sehari tanpa istirahat.
Stres bisa menurunkan fungsi seksual dan produksi sperma.
Oleh karena itu, cobalah untuk bersantai dan menenangkan pikiran agar kualitas sperma bisa meningkat.
GridPop.ID (*)
| Source | : | Kompas.com,Kontan.co.id |
| Penulis | : | Luvy Octaviani |
| Editor | : | Luvy Octaviani |
Komentar