Tubuh Lemas Selama Puasa Ramadhan 2022 Gak Bakal Terjadi, Berikut 5 Tips Agar Badan Tetap Bugar Meski Perut Dilanda Lapar, Gampang Banget!

Bukan itu saja, bisa juga pilih buah dan sayur kaya air selama puasa.

Contohnya semangka, melon, timun suri, pir, dan sebagainya.

Hindari asupan kafein seperti kopi dan teh karena bisa membuat sering kencing, badan lemas, dan tidak bertenaga saat puasa.

3. Jangan tinggalkan olahraga

Sebaiknya tetap berolahraga saat puasa, namun dengan pilihan kegiatan yang lebih ringan.

Penyebab badan lemas saat puasa bisa berasal dari tubuh yang sedang beradaptasi dengan penurunan tingkat energi.

Guna mengatasinya agar tidak berlarut-larut, pastikan Anda tetap rajin menggerakkan tubuh dengan peregangan ringan, jalan kaki singkat, bersepeda, atau latihan pernapasan sederhana untuk menjaga kebugaran tubuh.

Baca Juga: Tetap Sehat Selama Ramadhan 2022, Gangguan Lambung Tak Akan Menyerang Jika Buka Puasa dengan Cara dan Menu yang Tepat, Simak Tipsnya Berikut Ini

Olahraga saat puasa bisa dilakukan sebelum buka puasa, setelah buka puasa, atau sebelum sahur.

4. Makanan yang membuat tubuh kenyang tahan lama

dr Sinta menerangkan bahwa jenis makanan dan minuman perlu diperhatikan agar tubuh kuat menjalani ibadah puasa.

"Kuncinya saat berpuasa usahakan makanan bergizi secara lengkap.

Ada vitamin, lemak, buah, dan sayur untuk mencukupi serat dan vitamin yang dibutuhkan tubuh," katanya dalam live streaming Sonora FM, Sabtu (17/4/2021).

Adapun menu yang dapat membuat perut kenyang tahan lama yakni karbohidrat kompleks.

"Kenyangnya awet. Kalau makan nasi putih siangnya udah bunyi. Misalnya nasi merah jadi lebih lama laparnya. Ubi-ubi pun dimasak bersama kulitnya. Karena tinggi serat," katanya.

GridPop.ID (*)

PROMOTED CONTENT